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0成本的强效减肥运动爬楼梯轻松甩肉 [复制链接]

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0成本的强效减肥运动,爬楼梯轻松甩肉</p>
导语:你想要不花钱就能瘦出性感好身材吗?感兴趣的MM赶紧过来看看为大家推荐的爬楼梯强效减肥运动吧,只要适量的运动一下就能摆脱赘肉,恢复窈窕好身材哦。</p>
0成本也能瘦出大性感</p>
不用花一分钱,就能使你拥有魔鬼般的身材,是赘肉<a href="http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/171025/5789675.html" target="_blank">长沙白癜风医院</a>快速远离你,感兴趣的MM赶紧过来看看吧,只要练习爬楼梯运动就能轻松瘦出性感曲线哦。</p>
爬楼梯减肥攻略</p>
以楼高三层来计算,台阶加起来全部一共33个。前两个星期,下班后每天坚持爬100个来回,上下各一次。</p>
爬楼梯的要点:</p>
上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。</p>
爬完楼梯最好再增加30分钟跳,这样减肥的效果更加好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢增加跳。跳没有具体的法则,跟着激情的DJ音乐随性而跳,能运动到全身就好。还有一个秘诀,就是跳同时,夹杂着赵欣然的原地跑步法,这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥,影响坚持减肥的决心。</p>
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